张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.减少视觉刺激:关闭电子设备,减少强光刺激,给眼睛充足的休息时间。每天应保证8-10小时的充分睡眠。
2.人工泪液使用:可以使用不含防腐剂的人工泪液缓解眼部干涩和疲劳。通常每次使用1-2滴,每天3-4次,根据需要调整频率。
3.热敷和冷敷交替:使用温水和冷水交替热敷和冷敷,能够帮助缓解眼部不适。建议每次敷15分钟,每天2-3次。
4.保持眼部清洁:用温水轻轻清洗眼部周围,确保无分泌物积聚,从而降低感染风险。
5.调整训练计划:若训练强度过高,应咨询医生调整训练计划。在医生指导下逐步增加训练强度,以避免眼部过度疲劳。
如果以上方法未能有效缓解症状,或者出现其他异常症状,如持续红肿、视力明显下降等,应及时就医检查。