吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.绿茶：绿茶富含抗氧化物质，如儿茶素，这些物质有助于降低心血管疾病的风险。研究发现，定期饮用绿茶的老人，其心血管健康状况比不喝或少喝绿茶的老人要好。
2.红茶：红茶中含有多酚类化合物，可以帮助改善血液循环和降低胆固醇水平。适量饮用红茶，有助于维持心脏健康。红茶还有助于提高注意力和警觉性。
3.白茶：白茶是最不经过加工的茶叶之一，保留了丰富的抗氧化剂，对提高免疫功能非常有益。它还能辅助调节血糖水平，对患有糖尿病的老年人尤为有利。
4.乌龙茶：乌龙茶结合了绿茶和红茶的优点，长期饮用可以促进脂肪代谢，提高新陈代谢率。它还可以帮助预防肥胖的发生，对维持健康体重有一定帮助。
5.花草茶：例如洋甘菊茶、薄荷茶和玫瑰花茶，不仅有助于舒缓神经，还能改善睡眠质量。这些茶无咖啡因，是晚上饮用的理想选择。
在饮用茶时，老年人应注意避免过量摄入，以免增加心率或引发其他不适。另外，由于部分茶具有利尿作用，可能会影响夜间的排尿频率，因此晚间适量饮用较为适宜。合理选择和搭配茶饮能够帮助提升整体健康水平。