持续减肥多久可以从200斤减至120斤

病情分析：持续减肥的速度取决于多个因素，包括初始体重、饮食习惯、运动频率和强度，以及个人代谢率等。通常情况下，安全有效的减肥速度为每周0.5至1公斤，这意味着从200斤减至120斤可能需要大约10至15个月。

1.每周减肥0.5至1公斤是公认的健康减肥速度。这种方式可以帮助减少肌肉流失，并保持基础代谢率。

2.减肥过程中应实现每天的热量消耗超过摄入。通常建议每天减少500至1000卡路里的摄入，以达到每周减重0.5至1公斤的目标。

3.除了饮食控制，还需结合有规律的体育锻炼。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，这不仅促进燃烧热量，还有助于整体健康改善。

4.个体差异也影响减肥速度。年龄、性别、基因以及生活习惯都会导致实际情况不同。

在持续减肥期间，坚持均衡饮食和规律运动是关键。保持耐心和毅力，通过健康方式逐步实现目标。