每天减少多少千卡摄入量才能达到减肥20斤的效果

病情分析：要实现减肥20斤的效果，需减少约70000千卡的总能量摄入。以下是详细说明：

1.减少1斤体重通常需要亏损约3500千卡，也就是说减掉20斤体重大约需要总计减少70000千卡。

2.假设目标是在一定时间内完成，例如100天，那么每天需减少约700千卡摄入量以实现目标。

3.如果选择更长时间，比如200天，那么每天减少约350千卡将有助于达到目标。

任何减肥计划都应考虑均衡饮食和适当运动以确保健康。