谢静颖副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 妇科
1.咖啡因和碳酸饮料：这些饮料可能会导致身体脱水，并且会刺激神经系统，增加痛经的可能性。
2.糖分和高热量食品：尽量避免过多的糖分和高热量的食品，因为它们可能会导致身体的炎症反应，加重月经不适症状。
3.高脂肪和油腻食品：含有大量脂肪和油脂的食品可能会导致身体更难消化和吸收营养物质。
4.盐分：高盐饮食可能会导致滞留在体内的液体积聚，加重腹部胀气和水肿的情况。
5.酒精：酒精是一种利尿剂，可能会导致身体失去水分，引起脱水和更加严重的月经症状。
建议在月经期间增加以下食物：
1.水果和蔬菜：富含维生素和矿物质的水果和蔬菜可以帮助缓解月经不适。
2.高纤维食品：如全麦面包、燕麦片等高纤维食物可以帮助保持消化系统的正常运作，减轻便秘等问题。
3.水和茶：多喝水和清淡的茶可以帮助身体保持水分平衡，减少脱水的可能性。
4.蛋白质：含有足够的蛋白质可以帮助身体维持正常的能量水平和免疫功能。