欧阳颖主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院 儿科
1、确保宝宝的基本需求得到满足:宝宝可能在饥饿、脏尿布或不舒服时哭醒,检查宝宝是否需要喂奶、换尿布或者有其他不适。
2、创建一个安静舒适的环境:为宝宝提供一个安静、温暖和安全的睡眠环境,确保室温适宜,使用柔软的床铺材料,降低外部噪音和光线刺激。
3、建立固定的睡眠时间和日常作息:制定一个规律的作息时间表,包括白天和晚上的固定睡眠时间,有助于培养宝宝的生物钟,让更容易入睡和保持睡眠。
4、提供安全感:将宝宝放置在摇篮或婴儿床中,使用薄而轻的毯子覆盖,以给予安全感,可以尝试使用白噪音机或播放柔和的音乐来帮助宝宝入睡,一些宝宝可能需要有父母陪伴才能安心入睡,也可以考虑尝试亲子共享床铺。
5、创造放松的睡前氛围:在睡前建立一个放松的例行程序,例如给宝宝洗澡、按摩或阅读故事等,有助于告诉宝宝即将进入睡眠状态,并准备好入睡。
如果这些方法无效,宝宝仍然经常惊醒哭闹,或者担心宝宝的睡眠问题,需要咨询儿科医生,可以提供更具体的建议和帮助解决宝宝的睡眠问题。