维生素C片的作用功效

病情分析：维生素C（又称抗坏血酸）是一种重要的水溶性维生素，对人体有多种作用和功效：

1、提高免疫力：维生素C可以促进白细胞的活动，增强机体免疫力，预防感冒和其他疾病。

2、抗氧化：维生素C具有很强的抗氧化能力，能保护身体免受自由基侵害，减缓衰老和预防慢性疾病。

3、促进铁吸收：维生素C可以促进肠道对铁的吸收，预防贫血。

4、保护心血管系统：维生素C可以降低血液中的胆固醇和三酰甘油，预防动脉硬化和心血管疾病。

5、缓解压力：维生素C可以减少应激荷尔蒙的分泌，缓解紧张和焦虑。

6、美白皮肤：维生素C可以抑制黑色素的合成，减少色斑和雀斑，让皮肤更加明亮。

维生素C是一种水溶性维生素，不容易在体内积累，因此需要经常摄入。但过量摄入维生素C也会对身体造成负面影响，如腹泻等症状。建议每天摄入的维生素C量为60-100毫克。