胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
睡眠能够促进大脑功能的恢复和提升。睡眠期间，大脑会进行信息的处理和整合，这对记忆巩固和学习能力提升有显著作用。同时，足够的睡眠还能够提高注意力、反应速度和决策能力，避免因疲劳导致的认知功能下降。
睡眠对身体的修复和免疫系统的增强有重要作用。在深度睡眠阶段，身体会分泌生长激素，促进组织修复和肌肉生长。此外，充足的睡眠还能提高免疫细胞的活性，增强身体对抗感染和疾病的能力，从而减少患病风险。
再者，睡眠对情绪调节和心理健康也有显著影响。良好的睡眠有助于情绪的稳定，减少焦虑和抑郁的发生概率。长期的睡眠不足则容易导致情绪波动、易怒和压力增加，甚至引发心理健康问题。
此外，睡眠与新陈代谢和体重控制密切相关。规律的睡眠可以调节饥饿激素的分泌，避免因过度饥饿导致的暴饮暴食。研究显示，睡眠不足会增加肥胖的风险，因为睡眠不足时，身体更倾向于储存脂肪。
充足的睡眠对心血管健康有保护作用。良好的睡眠可以降低高血压和心脏病的发生率，维持心血管系统的正常功能。长期睡眠不足则会增加心血管疾病的风险，影响心脏和血管的健康。
每晚8小时的睡眠对于大脑功能、身体修复、情绪调节、新陈代谢和心血管健康都有显著的益处，充分睡眠是维持整体健康的重要基础。