武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.维生素C：橙子是富含维生素C的水果，每100克橙子肉中含有约53毫克维生素C，可帮助增强身体免疫力，促进碳水化合物代谢。
2.抗氧化剂：橙子含有丰富的类黄酮和柠檬酸，这些都是很好的抗氧化剂，可以保护人体免受自由基损伤，预防老化和许多疾病。
3.消化系统健康：橙子中含有纤维素和柠檬酸，这些成分对于消化系统非常重要。纤维素有助于促进肠道蠕动和排便，而柠檬酸则可促进胃液分泌，加速消化过程。
4.降低胆固醇：橙子中的柚皮苷和柚甙等成分有降低胆固醇的作用，能够减少心血管疾病的风险。
5.养颜美容：橙子中的维生素C可以促进皮肤中胶原蛋白的合成，有助于减少皱纹和细纹，让肌肤更加光滑、富有弹性。
总之，经常吃橙子可以有效地改善身体健康，增强免疫力，同时还能够美容养颜。