橙子营养价值

病情描述: 橙子营养价值

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武建海副主任医师

江苏省中医院 营养科

病情分析:橙子是一种富含营养的水果,它们提供了多种维生素、矿物质和其他营养成分。以下是橙子的主要营养价值:

1.维生素C:橙子是维生素C的良好来源,每个橙子中含有大约70毫克的维生素C。维生素C对于维持免疫系统健康、促进伤口愈合和减轻感冒症状非常重要。

2.膳食纤维:橙子中含有丰富的膳食纤维,每个橙子中大约含有3克左右的膳食纤维。膳食纤维可以帮助消化,并有助于降低胆固醇和控制血糖水平。

3.钾:橙子富含钾,每个橙子中含有约240毫克的钾。钾对于心脏健康和正常肌肉和神经功能非常重要。

4.叶黄素和类胡萝卜素:橙子中还含有叶黄素和类胡萝卜素等抗氧化剂,这些化合物可以帮助保护细胞免受自由基的伤害,从而减少患疾病的风险。

总之,橙子是一种非常健康的水果,可以为您提供多种重要的营养成分。

2023-06-21