晚上喝牛奶有什么好处及坏处

病情分析：晚上喝牛奶的好处：

1.有助于促进睡眠：牛奶含有色氨酸，这种物质可以帮助身体合成褪黑激素，从而促进睡眠。

2.提供营养：牛奶是一种富含蛋白质、钙和维生素D的饮料，这些营养素对身体健康非常重要。

3.缓解焦虑：牛奶中的营养素能够帮助缓解焦虑和压力，使人感到更加放松。

晚上喝牛奶的坏处：

1.容易引起胃部不适：牛奶可能会刺激胃部，导致胃部不适甚至腹泻等问题。

2.增加热量摄入：晚上喝牛奶可能会增加热量摄入，容易引起肥胖等问题。

3.过量摄入可能引起问题：过量喝牛奶可能会引起钙、维生素D等物质过量，从而导致身体出现问题。因此，建议每天喝牛奶的量不要超过500ml。

2023-06-21