经常久坐腰疼怎么办

病情分析：对于长期保持同一种坐姿的上班族而言，会经常出现腰疼的现象，当出现这种现象之后，最好的缓解办法就是不要长期的坐着，每隔半小时或者是40分钟就要起身做一些活动，同时可以在背部放一个垫子，这样可以减少对腰椎的负荷，同时在生活中要养成一个良好的饮食习惯，不要吃生冷辛辣刺激性食物，应该多吃一些瓜果蔬菜等富含维生素和蛋白质的食物。