袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.研究表明，虽然适量饮酒可能在短期内帮助入睡，但这种效果是暂时的。长期来看，酒精会破坏正常的睡眠结构，导致夜间频繁醒来和总体睡眠质量下降。
2.酒精是一种中枢神经系统抑制剂，通过减少REM（快速眼动）睡眠阶段，使得睡眠变浅。REM睡眠对情感恢复和记忆巩固至关重要，其减少会导致第二天的疲惫感增加。
3.饮酒后会导致脱水和夜间多次上厕所，这些都会进一步干扰连续性睡眠。酒精还会加重呼吸暂停等睡眠障碍，使问题更加复杂。
4.长期依赖酒精促进睡眠可能导致酒精依赖或成瘾，对身心健康造成更严重的影响，包括肝脏损伤、心血管疾病和心理问题等。
为改善失眠，应优先考虑健康的生活习惯和科学的方法，如保持规律的作息时间、创造良好的睡眠环境、避免咖啡因和电子设备使用等。若失眠问题持续存在，应及时就医寻求专业帮助。