维C美白内服比外涂有用吗

病情分析：维生素C内服和外涂在美白效果上的差异主要取决于吸收机制和作用途径。内服和外涂各有优势和局限。

1.内服维生素C：

a.通过消化系统吸收，进入血液循环，全身性发挥抗氧化作用。

b.每天推荐摄入量为男性90毫克，女性75毫克，过量可能引起胃肠道不适，如腹泻。

c.内服能够促进胶原蛋白合成，对整体皮肤健康有益，但具体到美白效果较分散。

2.外涂维生素C：

a.直接应用于皮肤，可达到高浓度局部效果，集中对抗色素沉着。

b.常见外用浓度为5%-20%，高浓度可能引起皮肤刺激，建议从低浓度开始使用。

c.外涂产品需要稳定配方，避免维生素C氧化失效。

3.综合考虑：

a.内服维生素C对全身健康和皮肤基础保养有帮助，但美白效果相对缓慢。

b.外涂维生素C针对性强，美白效果更明显，需注意配方稳定性及使用方法。

c.可以内服与外涂结合使用，内外兼顾，以获得更加全面的护肤效果。

在选择维生素C美白方式时，应权衡个人皮肤状况和需求，合理使用避免过量和皮肤刺激。