手指发麻缺什么维生素

病情分析：手指发麻可能与缺乏维生素B族有关，尤其是维生素B1（硫胺素）、维生素B6（吡哆醇）和维生素B12（钴胺素）。

1.维生素B1：缺乏维生素B1会导致神经系统问题，包括麻木和刺痛感。每日推荐摄入量为成人男性1.2毫克，女性1.1毫克。富含维生素B1的食物包括全谷类、瘦肉、坚果和豆类等。

2.维生素B6：这种维生素对神经功能非常重要。其缺乏症状包括手脚麻木和感觉异常。成年人每日推荐摄入量约为1.3至2.0毫克。维生素B6丰富的食物有鱼类、禽肉、土豆和香蕉等。

3.维生素B12：该维生素对神经系统健康至关重要，缺乏会导致神经病变，表现为手脚麻木和刺痛。成人每日推荐摄入量为2.4微克。主要来源包括肉类、乳制品和强化食品。素食者特别需要关注这一点，可以通过补充剂或强化食品来弥补。

除了以上提到的营养因素，还应注意其他潜在原因，例如糖尿病、甲状腺疾病和血液循环问题等。如果长期出现手指发麻，应及时就医进行全面检查，以确定具体原因并采取相应治疗措施。