刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.调整饮食结构：确保每日摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。多吃新鲜水果和蔬菜，增加膳食纤维的摄入，帮助消化系统正常运作。
2.规律进餐时间：保持每天三餐定时进食，有助于建立生物钟，促进食欲。同时可适当加餐，如在两餐之间加入健康的小吃以刺激食欲。
3.控制压力水平：高压力会影响消化功能和食欲。每天进行适量运动，如散步或瑜伽，同时保证充足睡眠，以降低压力水平。
4.避免刺激性食物：减少辛辣、油腻和过甜食物的摄入，这些食物可能导致消化不良和食欲下降。
5.饮水适量：确保每天摄入足够的水分，但应避免在用餐时过量饮水，以免稀释消化液，影响消化功能。
6.体检评估：如果胃口长期不佳，可考虑进行医学检查，以排除潜在的健康问题，如胃炎、溃疡或其他消化系统疾病。
胃口的调理需要综合调整生活方式和饮食习惯。如果症状持续或加重，建议寻求专业医疗帮助。养成良好的饮食习惯和生活方式是维持健康的重要基础。