刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.保暖措施：腹部受凉可能会导致不适，因此保持腹部温暖非常重要。使用热水袋敷在腹部可以有效减轻腹部的寒冷和胀气感。同时，日常穿着要注意保暖，尤其是在寒冷天气或空调环境中。
2.饮食调节：
避免产气食物：豆类、洋葱、碳酸饮料等容易引起胀气，应尽量减少摄入。
少食多餐：一次进食过多可能加重胀气，因此建议少量多次进食，以减轻消化负担。
注意食物搭配：某些食物组合可能诱发胀气，例如淀粉与蛋白质混合食用，可以尝试分开进餐。
3.适度运动：运动能够促进肠胃蠕动，有助于排气和缓解胀气。每天坚持适量的有氧运动如步行、慢跑等，都有助于改善症状。
如果上述方法未能显著改善状况，或者伴有其他症状，需要及时咨询专业医生以获得进一步评估和治疗。始终关注身体变化，以确保健康。