刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.饮食调整:某些食物容易产生气体,如豆类、十字花科蔬菜(如西兰花、卷心菜)、全谷物、碳酸饮料和乳制品。减少这些食物的摄入量可能会减少放屁的频率。慢慢进食并充分咀嚼也有助于减少吞咽过多空气。
2.增加纤维摄入:适当增加膳食纤维摄入有助于促进消化和排便,但需注意逐渐增加以避免突然改变导致胀气。
3.运动与体重管理:规律运动可以促进消化系统健康,有助于减少胃肠道气体的积聚。同时,保持健康体重对于消化功能正常也有积极作用。
4.食品不耐受:乳糖不耐受或麸质敏感等食品不耐受也可能导致过多气体生成。通过记录饮食日记来识别并避免引起不适的食物。
5.药物与补充剂:在医生建议下,可以使用一些非处方药物,如抗气胀药物;益生菌补充剂也可能有帮助,因其能促进肠道菌群平衡。
6.就医检查:若持续存在过度放屁且伴随其他症状,如腹痛、腹泻、便秘或体重减轻,应咨询医生进行详细检查,以排除潜在的消化道疾病。
通过合理调整饮食结构、增加适量的运动以及寻求专业医疗意见,可以有效缓解经常放屁的问题,维护良好的消化健康。