别人说的话老是放在心上很压抑怎么办

病情分析：对于总是把别人的话放在心上并感到压抑的人来说，这可能涉及心理健康问题，如焦虑和过度敏感。为了改善这种情况，可以考虑以下几个方面：

1.理解情绪来源：认识到为何会对他人的话语如此敏感是关键的一步。这可能与自尊心较弱、自我认同感不强或过去的负面经历有关。

2.发展健康的应对机制：尝试通过冥想、深呼吸或运动来缓解压力，逐渐培养内心的平静。例如，每天花10分钟进行正念冥想，有助于控制情绪反应。

3.建立积极的自我对话：用积极而支持性的语言与自己对话，减少负面的自我批评。每天坚持记录3件让自己感到骄傲的事情，可以增强自信心。

4.学习适当的社交技能：通过沟通技巧培训或心理咨询来提高处理人际关系的能力。在面对批评或负面评价时，练习非个人化的回应方式。

5.寻求专业帮助：如果这些方法不足以帮助改善情绪状态，建议咨询心理医生或心理治疗师以获得专业指导。

通过以上方法，不但可以降低对他人言论的敏感度，还能提升自身的心理弹性。有助于在日常生活中更轻松地应对各种挑战和人际互动。