韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
非甾体抗炎药：如布洛芬或萘普生，这些药物可有效缓解关节和肌肉疼痛。通常建议每日服用2-3次，但需根据医嘱调整，避免长期使用以防副作用。
局部止痛剂：使用含有水杨酸甲酯或辣椒素的外用药膏，可直接涂抹于疼痛部位，通常每日2-4次。
糖皮质激素：对于严重的关节炎症，可以在医生指导下局部注射糖皮质激素，每半年一次或依据病情调整。
热敷与冷敷：热敷能促进血液循环，建议每日热敷2-3次，每次15-20分钟；急性疼痛时可使用冷敷，每次10-15分钟，每日数次。
运动疗法：进行适度的伸展和力量训练有助于增加肌肉和关节的灵活性。每周至少进行3次有氧运动，如步行、游泳等，每次30分钟。
按摩：专业按摩可以放松紧张的肌肉，缓解疼痛感和紧绷感。建议每周一次，由有资质的按摩师操作。
健康饮食：摄入富含维生素D和钙的食物，有助于骨骼健康，推荐每天摄入800-1000毫克的钙，每周至少2次海鱼或其他富含欧米伽-3脂肪酸的食品。
体重管理：超重会加重关节负担，建议通过合理饮食和规律运动控制体重，将BMI控制在18.5到24.9之间。
戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会增加炎症反应，应尽量避免。
药物治疗通过减轻炎症和疼痛来改善症状，但不宜长期依赖；物理治疗增强关节及肌肉的功能，恢复活动能力，而生活方式调整从根本上降低疾病风险。这些方法需要根据个人情况进行选择或组合使用。在实施具体治疗方案前，应咨询专业医生，以确保安全和效果。