王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.增强体能:健身训练能够增强肌肉力量和耐力,提高整体身体素质。肌肉的增加能够提高代谢率,使身体更有效地利用葡萄糖作为能量来源。
2.改善胰岛素敏感性:研究表明,规律的肌肉锻炼可以使胰岛素敏感性提高约25%。这样一来,机体对胰岛素的反应更加积极,有助于维持稳定的血糖水平。
3.降低血糖水平:通过增肌,肌肉组织对血糖的摄取能力增强,这意味着血液中多余的葡萄糖能被快速有效地利用,从而降低血糖浓度。
4.改善心血管健康:除了直接影响血糖控制,健身还可以加强心血管系统功能,降低心脏病风险,这是糖尿病患者常面临的问题之一。
在进行健身增肌时,糖尿病患者应注意饮食搭配和定期监测血糖,以确保身体健康和锻炼效果。同时,为避免运动过程中出现低血糖或其他不适症状,建议在专业医生或健身教练的指导下开展训练计划。
