从45岁开始每天早晨喝淡茶水，到75岁还继续喝是否有害

病情分析：长期每天早晨饮用淡茶水对健康通常是无害的，甚至可能带来一些益处。适量饮茶可以帮助补充水分、提供抗氧化剂、有助于心血管健康，同时也有助于增强免疫力。

1.茶叶中含有丰富的抗氧化剂，如茶多酚。这些物质能够帮助减少体内自由基，从而保护细胞损伤和降低慢性疾病风险。

2.适量饮茶可能对心脏健康有益。有研究表明，饮茶与降低心血管疾病的发生率有关。淡茶有助于保持健康的胆固醇水平，并改善血管功能。

3.喝淡茶水还有助于补水。虽然茶叶中的咖啡因具有轻微利尿作用，但淡茶水仍然能提供良好的水分补给，尤其在不含糖或其他添加物时。

4.茶叶还含有氨基酸如茶氨酸，可以缓解压力并促进放松，有助于提高精神集中度和认知功能。

喝茶的过程中应避免过量饮用浓茶，以防止摄入过多咖啡因导致刺激或影响睡眠质量。同时，个别人士可能对茶叶中的某些成分敏感，因此需根据自身情况调整饮用习惯。