胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.持手机手部麻木:
减少使用时间:每隔30分钟休息5-10分钟。
佩戴护腕:可以支撑手腕,减轻压力。
手部锻炼:通过握拳、松开等简单动作改善血液循环。
确保正确姿势:避免长时间保持同一姿势,多变换手持方式。
2.蹲坐便腿部麻木:
定时改变姿势:建议每5到10分钟站立和走动。
提高座椅高度:减少对腿部神经的压力。
足部运动:搓脚心或做足部抬升动作增强血液循环。
注意腿部姿势:避免久坐时双腿交叉,以免加重神经受压。
若上述方法不能缓解症状,建议寻求医疗专业人士的帮助以排查潜在的健康问题。适当的生活习惯调整对于预防此类麻木非常重要。