魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.新陈代谢包括基础代谢率,这是身体在完全静止时维持生命所需的能量。即使在睡眠中,基础代谢率仍然在作用。它包括维持心跳、呼吸、体温以及细胞修复等基本功能。
2.睡眠过程中,身体会产生荷尔蒙,例如生长激素,这对于组织的修复和肌肉的增长非常重要。此过程也消耗能量。
3.一些研究表明,人在睡眠期间,每小时平均消耗约50卡路里的热量。这也是新陈代谢的一部分,显示身体在休息时仍在进行能量的转换。
4.体重的短期波动可能受到多种因素影响,比如水分摄入、食物消化程度和排泄情况,而不是单纯由新陈代谢速度决定。夜间的体重变化可能较小,因为水分流失(例如通过呼吸和皮肤)与饮水不足抵消了其他因素造成的体重变化。
体重在晚上和早晨之间没有显著变化,并不能直接反映新陈代谢的水平或状态。关注更多长期指标,如脂肪比率和肌肉质量,可能更有助于理解身体代谢的实际情况。