王萍副主任医师
南京市第一医院 中医科
1.中脘穴:位于上腹部,在胸骨下端和肚脐之间位置的正中点。用指腹轻轻按揉此处,以顺时针方向按摩3-5分钟,有助于促进胃的蠕动。
2.天枢穴:位于肚脐左侧和右侧各两指宽的位置。用手指在这两个点上轻轻按压,同样以顺时针方向按摩,每次按摩3-5分钟,可以帮助调节大肠功能,减轻胀气。
3.关元穴:位于肚脐下三指宽的位置。这个穴位可以通过轻柔的按揉来增强身体的排气能力,按摩时间可持续3-5分钟。
4.腹部整体按摩:除了上述特定穴位外,还可以进行全腹部按摩。用双手掌心放在腹部,从右下腹开始,以顺时针方向划圈按摩整个腹部,这样的按摩方式可以帮助促进肠道内气体的移动和释放。
在进行这些按摩时,应注意动作轻柔,避免过度用力。同时,如果肚子咕噜响及频繁排气伴随其他症状如剧烈腹痛、腹泻或便秘等,建议咨询专业医生以获得进一步评估和治疗。