魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.复杂碳水化合物：全谷物食品如燕麦、大米和全麦面包，这些食物消化缓慢，可以帮助维持稳定的血糖水平。
2.蛋白质：瘦肉、鸡蛋、奶制品和豆类都是良好的蛋白质来源。蛋白质有助于减缓碳水化合物的吸收，从而稳定血糖。
3.健康脂肪：坚果、鳄梨和橄榄油等食品提供健康脂肪，有助于平衡饮食并提供长期能量。
4.水果与蔬菜：水果中的天然糖分可以迅速提高血糖，而纤维丰富的蔬菜则有助于长期稳定血糖。
5.少量频繁进食：建议每天多餐，以避免血糖大幅波动。这可以包括三餐和两到三次零食，确保每餐都包含适量的碳水化合物、蛋白质和脂肪。
保持均衡饮食，并定期监测血糖水平以确保其在正常范围内。必要时寻求专业医疗建议来制定个性化的饮食计划。