张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.康复时间因人而异。轻微损伤可能需要数周至一个月,而较严重的损伤可能需要数个月。应根据个人的康复进展来决定何时开始劳动。
2.劳动强度应逐步增加。在最初的几周内,建议从轻松的活动开始,如散步、简单的家务等,避免任何可能对颈椎造成压力的重体力劳动。
3.正确的姿势和技巧很重要。即使在康复后,也应保持正确的工作姿势,尤其是对于需要长时间坐着或站立的职业,必要时可以使用支撑工具或调整工作环境以减少颈部负担。
4.定期进行颈椎锻炼有助于维持健康。在医生或理疗师的指导下,进行适当的颈部肌肉锻炼可以增强肌肉力量和灵活性,降低再次受伤的风险。
完全康复后,仍需注意保持良好的生活习惯和工作姿势,以减少颈椎再度受伤的风险。