陈晓东副主任医师
江苏省中医院 整形外科
1.柑橘类水果:橙子、柠檬、柚子等柑橘类水果富含维生素C,能够增强免疫系统,帮助身体对抗感染。
2.草莓:草莓不仅富含维生素C,还含有多种抗氧化剂,有助于减少炎症和加速伤口愈合。
3.猕猴桃:每100克猕猴桃中约含92.7毫克维生素C,是维生素C含量非常高的水果之一。食用猕猴桃可以显著提高体内维生素C水平。
4.木瓜:木瓜不仅含有丰富的维生素C,还含有一种叫做木瓜蛋白酶的酶,这种酶有助于消化蛋白质,促进组织修复。
5.芒果:芒果含有大量的维生素A和维生素C,这两种营养素在维持皮肤健康和促进伤口愈合方面起着重要作用。
6.番石榴:番石榴又叫芭乐,每100克番石榴中含有228.3毫克维生素C,是一种极为丰富的维生素C来源,能够有效提高免疫力。
在饮食中增加这些富含维生素C的水果,可以帮助增强免疫功能,促进伤口愈合,并有助于预防感染。在恢复期间,保持均衡的饮食和充足的水分摄入也非常重要。