木瓜可以补什么

2024-12-26
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武建海副主任医师

江苏省中医院 营养科

病情分析:木瓜富含多种营养素,能够有效补充维生素C、抗氧化剂以及有助于消化的酶类。

1.维生素C:每100克木瓜中约含有60毫克的维生素C,这有助于增强免疫系统功能,保护细胞免受自由基损伤。

2.叶黄素和β-胡萝卜素:这些抗氧化剂有助于保持眼睛健康,减少年龄相关性黄斑变性的风险。

3.消化酶:木瓜含有丰富的木瓜蛋白酶,可以帮助分解蛋白质,改善消化功能。对于某些人群而言,可能对缓解消化不良症状有益。

4.纤维:每100克木瓜提供约1.7克膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,预防便秘。

木瓜不仅营养丰富,还有助于支持免疫和消化健康。在日常饮食中可以适量食用,注意个体差异和过敏情况。

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