武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.绿茶：含有丰富的儿茶素，有助于促进胃液分泌，增强消化功能。每天饮用2-3杯绿茶即可帮助消化系统维持正常运作。
2.薄荷茶：薄荷中的薄荷醇具有舒缓肠胃痉挛和缓解消化不良的作用。建议饭后饮用一杯薄荷茶，可以有效缓解胃部不适。
3.姜茶：姜中的姜辣素能够刺激胃肠道蠕动，促进食物消化和吸收。特别推荐饭后饮用一小杯姜茶，有助于减轻胀气和恶心感。
4.山楂茶：山楂富含黄酮类化合物，可以增进食欲，促进消化酶分泌。每次取10克干山楂片泡茶，可改善消化不良及腹胀问题。
5.普洱茶：普洱茶中的多酚类物质能够促进脂肪的代谢和溶解，适合油腻饮食后的消化调理。每天饮用1-2杯普洱茶，对胃肠功能有显著改善。
以上几种茶都有助于提高消化能力，选择适合自身情况的茶饮，坚持适量饮用。避免过量饮用茶，可能引起胃酸过多、失眠等不适症状。