出汗较多的小孩应补充那种钙

病情分析：出汗较多的小孩应优先补充食物中的天然钙，但如果出现缺钙症状，建议咨询医生后选择适合的钙补充剂。日常饮食和生活习惯对钙的摄入与吸收起着重要作用。

1.日常膳食：牛奶及其制品是钙的良好来源，每250毫升牛奶约含300毫克钙。豆腐、鱼类（如鲤鱼）、绿叶蔬菜（如菠菜）等也是不错的选择。这些食物不仅含有丰富的钙，还能提供其他重要营养素。

2.钙剂补充：市场上常见的钙补充剂有碳酸钙和乳酸钙。碳酸钙含钙量高，需餐后服用以增加吸收率；乳酸钙相对容易被吸收，尤其适合消化功能较弱或胃酸分泌不足的儿童。

3.维生素D的作用：维生素D能够促进钙的吸收。适当的户外活动可以通过阳光照射在皮肤上产生维生素D，富含维生素D的食物如蛋黄、肝脏和一些鱼类也值得注意。

4.限制含磷高的食物：含磷过高的食物会影响钙的吸收，如可乐饮料、快餐食品等，应尽量控制摄入。

5.血钙水平监测：在使用钙补充剂时，应定期监测血钙水平，以防止因过量补钙而导致的高钙血症。

通过均衡饮食和合理补充钙剂，可帮助小孩有效管理钙的摄入和吸收。在进行钙补充前，最好根据个体情况咨询专业医疗人员。