夏天出汗多补锌还是钙

病情分析：在夏天出汗多的情况下，补充锌和钙都很重要，但锌的需求可能更加突出。这是因为随着汗水的大量流失，身体中的锌也会随之流失。锌是维持免疫系统正常功能和细胞分裂等生理过程的重要矿物质。而且锌对于蛋白质的合成和伤口愈合等也是必不可少的。

钙质的流失通常较锌为少，且主要通过尿液排出。虽然补钙也很重要，尤其是对骨骼健康至关重要，但在出汗多的情况下，补锌可能更加紧迫。具体需要补充多少锌或钙，建议根据个人的健康状况和医生的建议来定。保证均衡饮食，从食物中获取必需的矿物质和维生素，是最理想的补充方式。