吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.年龄增长：随着年龄的增加，身体机能逐渐减退，肾脏功能也会随之下降。男性在30岁以后，身体各项指标都开始缓慢下滑，肾功能也不例外。这是生理性的变化，不需要过度担心，但适当的保养仍然有必要。
2.过度劳累：长期的体力或脑力劳动会导致身体透支，肾脏负担加重。例如，长时间高强度的工作，不规律的作息时间，尤其是熬夜，会对肾脏造成不良影响。
3.不良生活习惯：吸烟、喝酒以及缺乏运动等不健康的生活方式容易导致肾虚。吸烟会损害血管健康，进而影响肾脏的血液供应；过量饮酒则会直接损害肾脏细胞。缺乏运动会导致新陈代谢减慢，废物不能及时排出，增加肾脏负担。
4.饮食不均衡：过多摄入高盐、高糖、高脂肪的食物不仅会导致肥胖，还会增加肾脏负担。饮食中过多的盐分会导致血压升高，从而影响肾脏的过滤功能；高糖和高脂肪的食物则会诱发糖尿病和高脂血症，增加肾脏的代谢负担。
5.精神压力：长期处于紧张和焦虑的状态下，会导致交感神经兴奋，加速身体的新陈代谢，增加肾脏的负担。心理压力还可能导致失眠，进一步影响肾脏功能。
在日常生活中应注意合理安排作息时间，保持良好的生活习惯，均衡饮食，避免过度劳累和精神紧张，以保护肾脏健康。