手腕腱鞘炎3个动作自愈，是真的吗

病情分析：手腕腱鞘炎通过某些特定动作进行自愈并不完全科学。治疗腱鞘炎通常需要综合方法，具体可分为以下几点：

1.休息和避免过度使用：减少导致疼痛的活动，有助于缓解症状。这可能包括暂停特定运动或工作的调整，以防止进一步损伤。

2.冰敷和热敷：在急性期可以使用冰敷，每次10-15分钟，每天多次以减轻疼痛和肿胀。而在慢性阶段，热敷可能有助于放松肌腱和增加血液流动。

3.物理治疗：专业的物理治疗师可指导进行适当的伸展和强化练习，这可能有助于改善手腕的功能和减轻疼痛。

4.药物治疗：非处方的非甾体抗炎药，如布洛芬，可以帮助控制疼痛和炎症。如果疼痛严重或持续，医生可能会建议注射类固醇。

5.佩戴护具：使用护腕或夹板固定手腕，限制其运动范围，从而减轻压力和促进愈合。

6.逐步恢复活动：一旦疼痛和炎症得到控制，可以逐渐恢复正常活动，但应避免立即恢复到原来的活动水平，以防止复发。

依靠特定动作自愈不是解决腱鞘炎的标准方法，应根据个人情况选择适合的治疗方式。如果症状持续或加重，应及时咨询专业医生。