张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.定期眼科检查:每6-12个月进行一次全面的眼部检查。这有助于及时发现近视的发展情况,并根据需要调整矫正措施。
2.配戴合适的眼镜:确保眼镜度数准确,佩戴符合标准的眼镜能有效矫正视力。
3.控制用眼时间:每天户外活动至少2小时。研究显示,增加户外活动时间可以减少近视加深的几率。
4.合理使用电子设备:限制电子屏幕使用时间,每次不超过20分钟,并保持适当的阅读距离(如30-40厘米)。
5.充足照明:确保书写和阅读环境光线充足,避免在低光或过强光下长时间用眼。
6.营养均衡:摄入丰富的维生素A、C和E,以及锌等矿物质,有助于眼睛健康。
7.避免视觉疲劳:采用“20-20-20”规则,即每看电子屏幕或书本20分钟,休息20秒,远眺20英尺以外的景物。
采取这些措施可以显著减缓近视的发展,保护儿童的视力健康。
