刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.酸味食品：酸味能够刺激唾液分泌，帮助提高食欲。可以选择喝一小杯柠檬水、吃一些话梅或泡菜等酸味食物。
2.辛辣食物：适量的辛辣食物可以促进胃酸分泌，提高消化酶的活性，从而改善食欲。例如，加入生姜、辣椒或胡椒粉的菜肴可能有助于增加食欲。
3.芳香调料：迷迭香、百里香、薄荷等芳香调料可以刺激嗅觉从而提升用餐的兴趣。使用这些香料调味可以增进食欲。
4.小份高热量零食：如坚果、奶酪块或者牛肉干等小份高热量食物，既能提供能量，也不会因为份量过大影响食欲。
5.清淡汤类：如鸡汤、蔬菜汤等容易入口且富含营养，有助于在不造成饱腹感的情况下开胃。
6.水果与蔬菜汁：新鲜的橙汁、苹果汁以及果蔬混合汁都可以作为开胃饮品。
通过以上方式，可以有效地刺激食欲。如果持续时间较长或伴随其他症状，应咨询医生以排除潜在健康问题。