魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.水肿常见原因包括:钠摄入过多导致体内水分潴留,久坐不动导致血液循环不畅,月经周期导致的激素波动,或由于心脏、肾脏等器官问题引发。
2.减少钠的摄入是缓解水肿的一种自然方式。成人每日钠摄入量建议不超过2300毫克,但实际摄取量在很多情况下会超标。
3.增加运动量有助于促进血液和淋巴液循环,帮助消除多余水分。建议每天至少进行30分钟中等强度的运动。
4.保持充足的水分摄入可以刺激肾脏排出多余的钠和水,从而减少水肿现象。一般建议女性每天喝约2.7升水,男性约3.7升。
5.某些情况下,医生可能会开具利尿剂来帮助排除体内多余的水分。这类药物应在专业医护人员指导下使用,以免产生电解质失衡等副作用。
6.如果水肿持续时间较长或伴有其他症状,应及时就医以排查是否存在潜在健康问题,如心血管疾病、肾脏疾病或甲状腺功能异常。
合理调整生活方式和饮食习惯是解决减肥期间水肿问题的重要措施。若情况未改善或严重,请咨询专业医疗人员确定具体原因和治疗方案。
