卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.血糖调节问题：血糖水平对饥饿感有直接影响。如果胰岛素抵抗或血糖波动较大，可能导致持续的饥饿感。食物摄入后血糖迅速升高和下降，会让人快速再次感到饥饿。
2.饮食结构：缺乏蛋白质和纤维的饮食容易使人饥饿。蛋白质和纤维能够增加饱腹感，而简单碳水化合物如糖分则会导致短暂的能量提升，之后迅速下降，使人感觉需要更多的食物。
3.压力和情绪影响：情绪压力、焦虑以及抑郁可能影响食欲。很多人在情绪低落时选择通过进食来缓解压力，这种称为“情绪性进食”的行为可能导致过度饮食。
4.睡眠不足：睡眠不足影响荷尔蒙分泌，包括负责饥饿感的激素，如瘦素和胃饥饿素。通常睡眠不够的人饥饿感更强，倾向于摄入更多高热量食物。
5.运动量变化：运动增加能量消耗，可能导致饥饿感增强。而运动量突然降低也可能因为代谢率的调整导致食欲异常。
6.生活环境和习惯：例如饮食时间不规律、过快进食或者边看电视边吃饭等习惯都会影响大脑对饱腹感的判断，导致进食量增加。
以上因素均可能引发持续饥饿感，寻求健康专业人员帮助进行个人化分析可能是必要的。同时，改善饮食结构、保持规律作息以及管理压力等措施都有助于缓解这种状况。