14岁孩子开灯睡觉会有何危害

2025-07-13
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龚海红主任医师

江苏省人民医院 儿科

病情分析:14岁孩子开灯睡觉可能对其健康和发育产生一些负面影响。主要影响包括影响生物钟、睡眠质量和生长激素分泌。

1.影响生物钟:光是调节人体生物钟的重要因素之一。在夜间,光线的存在会干扰褪黑激素的分泌,这是一种在黑暗中自然产生的激素,有助于维持正常的昼夜节律。开灯睡觉可能导致生物钟紊乱,使得入睡困难或醒来后感到疲惫。

2.降低睡眠质量:研究表明,光照会影响睡眠的深度和质量。开灯睡觉可能增加浅睡眠比例,减少深度睡眠和快速眼动睡眠(REM睡眠)阶段。这些变化可能导致白天注意力下降、记忆力减退以及情绪波动。

3.影响生长激素分泌:夜间是生长激素分泌的高峰期,尤其是在青春期。光线对生长激素分泌有抑制作用,长期暴露在光下可能影响身体的正常发育和成长。

为了促进健康的睡眠环境,建议在夜晚关闭灯光,并尽量保持卧室的黑暗和安静状态,以支持良好的睡眠习惯和生物节律的维护。

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