杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.力度控制:青少年的肌肉和骨骼尚未完全成熟,按摩时要轻柔适度。可选择指压、揉捏等较柔和手法,确保不会造成不适或伤害。
2.部位选择:常见的按摩部位包括背部、肩膀和颈部,这些区域容易因学习或运动导致紧张。避免直接按压脊椎或其他敏感部位。
3.时间安排:每次按摩时间不宜过长,一般建议在15至30分钟之间,以避免过度刺激肌肉和神经系统。
4.环境设置:确保按摩环境安静舒适,温度适中,可以帮助身体放松。使用适量按摩油或乳液以减少摩擦。
5.沟通交流:在按摩过程中,应与青少年进行沟通以了解其舒适度和需求,及时调整手法和力度。
合理的按摩可以促进血液循环,缓解肌肉紧张,有助于提高身体舒适度和情绪稳定。
