杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.促进血液循环：泡脚时温水可以加速足部及全身的血液流动，有助于改善末梢血液循环。热水刺激作用会扩张血管，使得血流更加通畅，这对于经常感到手脚冰凉的人尤为重要。
2.缓解疲劳和压力：足部是许多神经末梢的集中区域，通过泡脚并进行适当按摩，可以有效缓解全身的紧张与疲劳。这种过程有助于释放压力，增加身体的舒适感。
3.改善睡眠质量：泡脚后体温上升，随后逐渐下降的过程会帮助人体更快进入深度睡眠状态。经常在晚上睡前泡脚，能够提高入睡速度并延长深层睡眠时间。
4.促进新陈代谢：泡脚时的热量传递不仅刺激皮肤，还能激活内分泌系统，从而增强细胞的新陈代谢功能。这对于维持身体健康有一定的辅助作用。
5.提高免疫力：通过提升血液循环和新陈代谢，泡脚和按摩能够改善免疫系统的功能，对预防感染性疾病有潜在帮助。
泡脚的水温不宜过高，以40℃左右为宜。每次泡脚时间建议控制在15至30分钟，以避免对皮肤造成损伤或引发心脑血管负担。按摩力度应温和，尤其对于老年人或存在足部病变者，应谨慎操作以防意外。