100度近视眼应该如何保护眼睛

病情分析：100度近视属于轻度近视，采取适当措施可以有效保护眼睛并防止度数的进一步增加。

1.定期检查：建议每年进行一次全面的眼科检查，以监测视力变化和眼健康状况。这有助于及时发现问题并进行调整。

2.合理用眼：每40-50分钟的持续近距离用眼后，应休息10分钟，可以通过远眺或闭眼放松来缓解疲劳。保持良好的照明条件，避免在光线不足或过强的环境下读写。

3.保持正确姿势：阅读时与书本保持30-40厘米的距离，使用电脑时与屏幕保持约50-70厘米的距离，并确保屏幕处于视线的正前方或略低的位置。

4.佩戴合适的眼镜：即使是轻度近视，佩戴适合的矫正眼镜可帮助减轻视觉疲劳。有些情况下，医生可能会建议在特定活动中（如驾驶）佩戴眼镜以改善视野。

5.注意饮食：摄入富含维生素A、C及E的食物，如胡萝卜、菠菜和柑橘类水果，这些营养素对眼部健康至关重要。

6.户外活动：每天应至少进行1小时的户外活动，阳光中的自然光线有助于减少近视的发展风险。

通过上述措施，可以有效地保护眼睛，减缓近视程度的加深。尤其年轻人应特别关注用眼卫生，以防止不必要的视力损伤。