怎样提高精子质量和活动力

病情分析：1.首先，必须养成良好的生活习惯，不要吸烟，不要喝酒，不要吸毒，不要穿紧身内衣，不要去桑拿浴或洗澡，不要长时间坐2.我们应注意适当的运动，但不要过度运动，控制体重，并防止肥胖或超重。3.均衡饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，海鲜，牛肉和羊肉等，以及坚果类食品，花生，核桃等。4.避免接触有毒有害物质，例如化学原料，油漆，农药等