陈芳副主任医师
江苏省中医院 中医皮肤科
1.注意日常护肤：每天早晚用温和的洗面奶洁面，清洁脸部。然后使用合适的保湿产品保持皮肤水润，避免干燥。
2.防晒：阳光中的紫外线是导致皮肤变黑、斑点产生的主要原因之一。因此，定期使用防晒霜来保护皮肤，尤其是在户外活动时，可有效预防皮肤晒伤和黑色素沉着。
3.增加摄入维生素C：维生素C具有抗氧化作用，有助于减少黑色素生成，提亮肤色。多食用富含维生素C的水果和蔬菜，或者考虑服用维生素C补充剂（请在咨询医生后使用）。
4.保持健康饮食：均衡饮食对皮肤健康至关重要。确保摄取足够的营养物质，尤其是维生素和矿物质，例如维生素E、锌和硒，这些有助于促进皮肤的亮白和健康。
5.规律睡眠：每天保持足够的睡眠时间，有助于恢复皮肤的新陈代谢功能，使肌肤更加健康。
6.留意个人护肤产品：选择适合自己肤质的护肤品，避免使用过于刺激或含有大量化学成分的护肤品，以免引起皮肤问题。
请记住，每个人的皮肤都有不同的特点，所以效果可能因人而异。如果您对皮肤变白有特殊要求或困扰，建议咨询皮肤科医生或专业护肤师的意见。