吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
高糖食品：包括糖果、巧克力、甜点、含糖饮料等。这些食品热量高且缺乏营养，容易导致体重增加。
高脂肪食品：如油炸食品、快餐、肥肉、奶油等。这类食品不仅热量高，还可能影响心血管健康。
精制碳水化合物：白面包、白米饭、糕点和大多数加工食品。它们的纤维含量低，容易引起血糖波动，引发饥饿感。
高盐食品：腌制食品、罐头食品、薯片等。过多的盐摄入会导致水钠潴留，影响减肥效果，并可能增加高血压风险。
含酒精饮品：酒精饮料，如啤酒、葡萄酒、烈酒等。酒精本身热量不低，且常与高热量小吃一起消费，增加总热量摄入。
高热量调味品：如色拉酱、蛋黄酱、全脂奶油等，这些调味品即使量少也会显著增加餐食的热量。
饮食习惯的调整和适度运动是健康减肥的关键，应通过均衡饮食和科学运动来实现体重管理目标。