陈芳副主任医师
江苏省中医院 中医皮肤科
1.铁：铁是合成黑色素的重要元素之一。缺乏铁会导致毛发变薄和变淡，甚至出现开裂和断裂。
2.锌：锌是细胞分裂和修复的重要元素之一，也有助于保持健康的皮肤和头发。缺乏锌可能导致头发稀疏，变得干燥、易断。
3.维生素B12：维生素B12对于红细胞的形成和神经系统的正常功能非常重要。缺乏维生素B12可能导致贫血和神经系统紊乱，这会影响到头发的健康。
4.蛋白质：头发主要由蛋白质构成。如果摄入不足，头发将变得脆弱、暗淡无光。
如果你怀疑自己缺乏以上某种营养素，建议咨询专业医生或营养师进行评估并指导如何加以补充。