吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.水分重获：在汗蒸过程中，身体会通过大量出汗来失去水分，导致体重暂时下降。之后，当补充水分时，体内的水平会恢复，体重也随之回升。
2.代谢变化：高温环境可能会短暂地提高的新陈代谢率，但这种影响通常不会持续很长时间。一旦代谢率回归正常，体重也可能随之调整。
3.饮食因素：如果在汗蒸前后饮食较为丰富，尤其是摄入了高盐或高碳水化合物的食物，身体可能会保留更多的水分，这也可能导致体重上涨。
4.肌肉疲劳和恢复：剧烈的汗蒸可能使得肌肉轻微受损，需要进行修复。在修复过程中，肌肉可能会吸收和保留额外的水分，这也会增加体重。
如何应对体重上涨：
保持适度：确保不要过度汗蒸，并在每次汗蒸后适当休息和恢复。
补充适量水分：汗蒸后要补充水分但避免过量，可以慢慢喝水，让身体有时间逐步吸收。
健康饮食：避免在汗蒸前后立即进食高盐、高糖或者高脂肪的食物，选择健康均衡的饮食。
观察体重变化趋势：短期内的体重波动是正常现象，长期来看体重的趋势比短期波动更为重要。
定期运动：结合规律的运动习惯，有助于提升新陈代谢，并促进长期健康体重管理。
如果发现自己的体重经常性地在汗蒸后上涨，并且这种情况引起了的担忧或者不适，建议咨询医生，以获取个性化的建议和指导。