侯正华副主任医师
东南大学附属中大医院 心理精神科
1.睡眠时间不足：成人一般需要7至9小时的睡眠。如果每晚睡眠时间不足，可能导致持续性困倦。
2.睡眠质量差：即使睡眠时间充足，如果受到频繁中断，深度睡眠不足，也会影响第二天的精神状态。
3.不规律的作息时间：不规则的睡眠模式，如经常熬夜或轮班工作，会扰乱生物钟，导致白天疲倦。
4.睡前行为：饮用咖啡因饮料、使用电子设备等可能影响入睡和睡眠质量。
5.潜在健康问题：如睡眠呼吸暂停、失眠、抑郁症或甲状腺功能减退等疾病也可能是原因。
6.环境因素：噪音、温度不适或光线过亮的睡眠环境会干扰正常睡眠。
如果长时间感到困倦且自我调整无效，应考虑咨询医生以排除潜在健康问题。在日常生活中，确保规律的作息、良好睡眠习惯及健康的生活方式有助于改善这一状况。