胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.睡眠质量：尽管入睡时间早，但如果睡眠质量不佳，例如深度睡眠不足，仍会导致醒来时感到疲惫。成年人每晚通常需要7-9小时的优质睡眠。
2.睡眠周期：人体的睡眠分为多个周期，大约90分钟一个循环，包括浅睡、深睡和快速眼动（REM）期。如果在睡眠周期中被打断，可能会影响清晨的清醒程度。
3.生活习惯：饮食、运动和睡前行为都会影响睡眠质量。例如，摄入过多咖啡因或酒精、剧烈运动或使用电子设备都可能干扰入眠。
4.心理因素：压力、焦虑或抑郁可能导致睡眠紊乱，使人即使睡得早也难以获得足够恢复。
5.健康问题：某些疾病如睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能减退等可能影响睡眠质量，导致白天嗜睡。
改善睡眠需要关注以上方面，并考虑调整生活方式或咨询专业医生以排除潜在健康问题。