张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.科学用眼:每天应保持充足的自然光线,尽量避免长时间近距离用眼。建议每学习40分钟休息10分钟,并在休息时眺望远处。这有助于调节眼部肌肉,缓解疲劳。
2.营养补充:适当增加富含维生素A、C、E及叶黄素的食物,如胡萝卜、绿色蔬菜、柑橘类水果等,有助于保护视力。
3.控制电子产品使用时间:每日使用电子屏幕的时间不宜超过1-2小时,使用后要注意休息。电子屏幕要与眼睛保持合适的距离。
4.佩戴合适的眼镜:如果近视已经确诊,应在专业医生指导下配戴合适度数的眼镜,以确保清晰的视觉,同时防止因看不清而导致的进一步视力损伤。
5.定期检查视力:建议每半年到一年进行一次视力检查,以便及时了解视力变化并调整矫正措施。
采用这些方法可以有效减缓近视的进展。保持良好的用眼习惯和生活方式对视力健康至关重要。